重庆治疗肩周炎哪家医馆好？众所周知，立冬后虽然天气开始回暖，但气温时高时低，雨水也较多，此时人们的肩颈也会出现不适。所以对大多数人来说，怎样做才能减少肩周炎的发作呢？

　　御和堂老中医说:人们应该在春天开始后多做运动，慢走，练习，打太极拳或武术，阿姨们喜欢跳的广场舞可以预防肩周炎。做运动是为了让肩膀和脖子多运动，避免生锈，不要因为天气太冷而懒得动。

　　另外，肩周炎的人也要注意肩部的保暖，不要因为气温升高就穿漏肩的衣服。戴围巾的时候要把肩膀裹紧，避免疾病。

　　几个小动作可以帮助你缓解肩周炎带来的不适。

　　摇晃头部

　　当我们做出摇头的动作时，你会发现肩膀也可以移动。这是因为颈部在运动时可以带动颈椎关节、血管和肌肉韧带。长时间工作后，如果感觉肩膀酸痛，也可以移动头部缓解肩膀的不适。

　　捏捏肩膀

　　缓解肩周炎带来的不适，比较直接的动作就是按摩肩膀。建议肩周炎患者在日常生活中长时间保持一个姿势后，用双手捏肩膀，避免肩颈部过于僵硬和不适。按摩力度可以从轻到重，避免手太重加重疼痛。

　　甩甩手臂

　　甩臂也可以活动肩膀，因为在甩臂的过程中，肩膀会被驱动，此时肩部的气血可以运行得更顺畅，还可以改善上身的血液循环。值得注意的是，甩臂的动作不能太大，否则会导致脱臼。

　　扩胸运动

　　相信大家小时候都做过这个动作。扩胸运动不仅可以缓解肩痛，还可以改善驼背的症状，尤其是长期伏案工作和学习的朋友。比较好每60分钟站起来做一次扩胸运动，每次15-20次。

　　肩周炎之所以发作，是因为我们平时没有很好的保护肩膀。如果我们想预防这种疾病，我们必须避免生活中伤害肩膀的习惯。建议人们在业余时间多按摩活动肩膀，更好的预防肩部疾病。

　　看完文章相信大家对于重庆治疗肩周炎哪家医馆好？也有一个大概的了解了，如果你还有其他疑问想问的话，可以咨询我们