助养失眠症的药膳有哪些。中医药养生知识：中医养生医师认为，生活中许多食物都与人体的健康有直接关系。病从头到脚其实有很多可以找的，生活中怎样饮食，选择什么样的饮食都会对身体产生一定的影响。、
引起失眠的原因有很多，包括心理压力、外部因素和个案因素，饮食也是导致失眠的一个重要因素。所以要提高睡眠，首先要调理好身体。
能促进睡眠的药膳有哪些？
荷花：荷花味甘、涩、平，具有养心、益肾、补脾的功效，多食有助于改善睡眠质量，有安神之效。经常用于煲汤，煮粥等食用。重庆中医馆
百合花：中老年人常用百合花来安神，清火食之。百合润肺、止咳。滋阴清热，清心安神的功效。经常用来煲汤。煮粥吃。
红枣烫：红枣能抑制中枢神经系统，具有较强的镇静作用。对血虚所致的烦躁、不眠、心悸不安有良效。有助于提高睡眠质量。
桂圆莲子汤：桂圆、莲子都有很好的滋补、安神的作用，将二者熬成汤能起到养心、宁神、健脾、补肾的作用，比较适合有长期失眠症状的人食用。
青豆乳：是一种百合。绿豆子都有很好的清火解毒的功效，两者一起食用，可以起到养心，安神，益气调和，排毒养颜的作用，还可以帮助润肺和止咳。
温馨提示：以上是对该疾病的相关讲解，希望能对有所帮助，如果你还有什么不懂的地方，可以与
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